अगर आप भी करना चाहते है अपने पेट की चर्बी को कम, तो अपनाये यह टिप्स | आप अपने वजन को अच्छे से कम कर सकते है | लेकिन इसके लिए आपको थोड़ी सत्रकता बरतने की जरूरत है | आपको लंच सही समय पर लेना होगा इससे आपका खाना आशानी से पच जायेगा | पाचनतंत्र भी आछा रहता है | आप शाम चार बजे तरल चीजे ले सकते है | इसमें निम्बू, नारियल या फिर अन्य कोई सूप भी लिया जा सकता है | पेट कम करने के उपाय | how to reduce stomach fat | Pet ko kam kaise kare in hindi | pet ki charbi kaise kam kare
आप चाहे तो बिस्कुट भी ले सकते है | तरल पदार्थ शरीर के लिए फायदेमंद होता है | ये डीहाइड्रेसन की समस्या से बचाता है | शाम को 6 बजे स्पोर्ट्स या फिर भुने हुए चने खाए जा सकते है या फिर सूप भी आप ले सकते है | इससे आपके शरीर मे उर्जा बनी रहेगी | pet ko kam kaise kare in hindi
रात मे हल्का करे भोजन को
आपको रात के भोजन मे बिशेष ध्यान रखने की जरूरत है | आपका रात का डिनर हल्का होना चाहिए | डिनर रात मे आठ बजे कर ले | इसमें खिचड़ी, दलीय या फिर चाहे तो दो चपाती भी ले सकते है | चपाती के साथ सब्जी भी ली जा सकती है | रात को सोने से कम से कम पैतालिश मिनट पहले एक गलाश दूध ले सकते है |
ऐसा नही होना चाहिए की सोने जा रहे है और आपने इसी दौरान दूध पि लिया हो| दूध शरीर मे कैल्शियम की कमी को पूरा करता है ही साथ ही इसे पिने से आपका पाचन भी बढ़िया रहता है | हमें प्रतिदिन पञ्च ग्राम घी व करीब बीस मिलीमीटर आयल (Oil) खाने मे लेना चाहिए | सब्जी मे आयल को बदल-बदल कर लिया जा सकता है | pet ki charbi kaise kam kare
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